Alpinning

Revoluční kardio program založený na přirozeném pohybu! Za pouhých 60 minut kombinujeme:

  • 40 minut dynamické chůze na speciálním pásu
  • 20 minut cíleného posilování problémových partií
  • Závěrečný strečink pro regeneraci Spalujete tuky, posilujete celé tělo a zlepšujete kondici – vše v jedné lekci!

Aerobic

Klasika, která nikdy nezklame! Dynamické cvičení při hudbě, které:

  • Efektivně spaluje tuky
  • Zlepšuje koordinaci a kondici
  • Harmonizuje svalový systém
  • Redukuje stres
  • Posiluje kardiovaskulární zdraví

Bosu

Moderní hit pro kompletní transformaci těla! Na speciální balanční podložce nabízíme:

  • CORE – zpevnění středu těla
  • Kardio – intenzivní spalování
  • Rehab – rehabilitační cvičení
  • Strength – silový trénink
  • HIIT – vysoce intenzivní intervaly

Kruhový trénink

Výborná tréninková metoda charakteristická postupným zapojováním svalových skupin celého těla při cvičení na stanovištích uspořádaných do kruhu. Kruhový trénink prohlubuje:

  • fyzická zdatnost
  • motorické schopnosti
  • základní síla
  • silová vytrvalost
  • aerobní vytrvalost

Co s sebou? Vhodnou čistou obuv, oblečení, ručník, pití a chuť dostat ze sebe maximum.

Jóga

Oáza klidu v uspěchaném světě:

  • Protažení ztuhlých svalů
  • Zklidnění mysli
  • Zpevnění celého těla
  • Zlepšení flexibility
  • Načerpání nové energie

M30

Intenzivní 60minutová lekce pro maximální výsledky:

  • 30 minut HIIT tréninku
  • 30 minut cíleného posilování břicha
  • Kombinace kardio a silového tréninku
  • Rychlé spalování tuků
  • Budování svalové hmoty

Rollery

Objevte sílu foam-rolleru – jednoduchého, ale účinného nástroje pro zdravější tělo! Tato inovativní pomůcka kombinuje masáž, protahování a posilování v jednom.

Co vám cvičení s rollerem přinese?

  • Uvolnění napjatých svalů a fascií
  • Posílení hlubokého stabilizačního systému
  • Zrychlení regenerace
  • Zlepšení lymfatického systému
  • Prevenci zranění
  • Lepší držení těla

Cvičení je založeno na principech vývojové kineziologie a bylo vyvinuto ve spolupráci s předními fyzioterapeuty. Je ideální pro každého, kdo:

  • Trpí bolestmi zad
  • Má problémy s držením těla
  • Chce zlepšit své pohybové stereotypy
  • Potřebuje uvolnit ztuhlé svaly
  • Hledá efektivní regeneraci po sportu

Co potřebujete na lekci?

  • Pohodlné oblečení (cvičíme naboso)
  • Ručník
  • Pití
  • Odhodlání pečovat o své tělo

SM systém

Unikátní cvičební metoda, která řeší problémy s pohybovým aparátem od základu. Vhodná pro každého bez rozdílu věku či kondice – od dětí po seniory, od začátečníků po vrcholové sportovce.

Proč vyzkoušet SM systém?

  • Účinná prevence a léčba bolesti zad
  • Ochrana a regenerace kloubů
  • Zlepšení držení těla
  • Prevence degenerace páteře
  • Zvýšení sportovního výkonu

Pro koho je cvičení vhodné?

  • Lidé s bolestmi zad
  • Sportovci hledající prevenci zranění
  • Těhotné ženy
  • Senioři
  • Děti s vadným držením těla
  • Každý, kdo chce preventivně pečovat o své zdraví

Co je SM systém?

Metoda „SM systém“ neboli „Stabilizační a Mobilizační Systém“ se opírá o 30let postupného vývoje a 25 let klinických zkušeností s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti, u pacientů s akutním výhřezem ploténky a u skoliózy 

Cvičení se skládá se sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožnují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám mezi obratli dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci. Díky špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na notebooku) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobují stlačování obratlů k sobě a meziobratlové ploténky jsou namáhány.

Spinning

Energická jízda za vašimi cíli:

  • Motivující hudba
  • Profesionální vedení
  • Vhodné pro všechny úrovně
  • Efektivní spalování
  • Zlepšení kondice

Tabata

Připraveni posunout své hranice? Tabata je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), který během pouhých 4 minut dokáže spálit více kalorií než hodina běžného kardio cvičení!

Co je Tabata?

  • 20 sekund maximální intenzity
  • 10 sekund odpočinku
  • 8 kol = 4 minuty čistého času
  • Spalování tuků až 24 hodin po tréninku
  • Zvýšení anaerobní i aerobní kapacity

Proč je Tabata tak účinná?

  • Dramaticky zvyšuje metabolismus
  • Zlepšuje výbušnou sílu
  • Buduje vytrvalost
  • Šetří váš čas
  • Efektivně spaluje tuky

Pro koho je Tabata vhodná?

⚠️ Upozornění: Tento intenzivní trénink je určen pro:

  • Lidi s dobrou kondiční základnou
  • Ty, kdo hledají výzvu
  • Sportovce připravené překonávat své limity

Není vhodná pro:

  • Úplné začátečníky
  • Osoby po nemoci či zranění
  • Lidi s kardiovaskulárními problémy

Co vás čeká na lekci?

  1. Důkladné zahřátí
  2. Vysvětlení techniky
  3. Několik Tabata bloků s různým zaměřením
  4. Postupné zvyšování intenzity
  5. Závěrečný strečink

Co s sebou?

  • Sportovní oblečení
  • Čistou obuv
  • Ručník (věřte, bude potřeba!)
  • Hodně pití
  • Odhodlání překonat sám sebe

„Není důležité, jak začínáte. Důležité je, že nikdy nepřestanete!“

Trampolínky

Zábavné a účinné cvičení na speciálních trampolínách:

  • Šetrné ke kloubům
  • Komplexní posílení těla
  • Rychlé spalování tuků
  • Zlepšení rovnováhy
  • Vyplavení endorfinů

Co potřebujete na lekce?

  • Pohodlné sportovní oblečení
  • Čistou sportovní obuv (kromě jógy)
  • Ručník
  • Pití
  • A hlavně dobrou náladu!